SELF CARE
ご自宅で出来るエクササイズやセルフケアをご紹介して参ります。
（コロナ禍の外出自粛用に作成したため、スタジオで行っているエクササイズとは少し異なりますが、
お役に立てばと思い、そのまま公開しております。）
【New】もも裏のストレッチ
湿度と気温が高くなると、姿勢が前かがみになり、呼吸が浅く、疲れやすくなりがちです。
今回は、そんな方におすすめの、気持ちよくて効果的な
「長座前屈」のポイントをご紹介いたします！
【こんな方におすすめ】
ダルくて姿勢が悪い、脚が疲れる、体がかたい
【レベル】★
４．花粉症におすすめのツボ
最近、花粉症でお困りの方が多いので、花粉症が楽になるツボのご紹介をいたします。
触って「イタ気持ちいい」ところを、ジワっと押して、ふわっと離すのがポイントです。
【こんな方におすすめ】
花粉症による鼻づまり、ほてり、息苦しさ
【レベル】★
３．胸を広げて肺を働かせるEX
お部屋にこもってばっかりで、運動不足で呼吸が浅くなることは、肺の機能の低下にもつながります。
胸を広げ、肺にしっかりと空気を入れられるようにしましょう♪
【こんな方におすすめ】
猫背、疲れやすい、寝起きが悪い
【レベル】★
2．イスで出来る上半身EX（ラテン編）
イスに座りながらできるエクササイズです。ラテンの音楽に合わせ、首～肩～肋骨まわりを刺激します！
【こんな方におすすめ】
肩こり、首こり、背中の張り、ストレス
【レベル】★★
１．肩&首こりケア「ホットタオル」
肩や首が凝ったり、なんとなくイライラしてしまう時に。タオルを電子レンジで温める、セルフケアのご紹介です。2回行うのがポイントですよ！
【こんな方におすすめ】
肩こり、首こり、頭の使い過ぎによる緊張
【レベル】★